你「太用力」照顧身邊的人了嗎?

「過猶不及」是我們與人相處,尤其是與親密的人相處時很重要的自我提醒。當一件事做得太多,所帶出來的果效很可能就跟做的太少相差不遠。但對於某些人格特質的人而言,「不要做太多」、「放手」卻是很難的。那什麼叫「做太多」呢?

 

第一,你會發現自己付出的很累,卻得不到快樂

這個狀況很容易發生在與親密的人的相處上,可能是男女朋友、伴侶、家人。

當你付出卻感到疲憊、心情更低落時,那便是個警訊,提醒自己在照顧別人之前「應該先好好照顧自己」。當自己的能量都不足的時候,也會影響對別人付出的品質,甚至讓自己產生很多負面的情緒,這些負面情緒最後反而會成為週遭人的壓力來源,最後事得其反,兩敗俱傷。

 

第二,你會發現別人對你的付出好像不怎麼領情

當你認為自己很努力地付出,但對方怎麼好像都沒看到你的努力,很有可能代表著「你給的不是他要的」,並不是對方對你的付出視而不見,而是你需要停下腳步想一想,你付出的目的是什麼?是為了讓你自己安心、盡一份責任?還是希望對方可以因為你的付出而過的更好、更快樂?

 

如果你付出的方向不是對方所需要的,很多人可能在付出時會一直誤以為是在「為別人」如何如何,但實際上常常是在沒有考慮他人需要的前提下,就用自己選擇的方式來努力,然後期望他人理應無條件接受你的努力、認可你的所有付出,然後對他人的不認可產生許多負面情緒,覺得自己怎麼那麼辛苦卻被否定或忽視。這樣「用力錯方向」的狀況下,無論是付出的一方,或者是被付出的一方都會是很疲憊且無奈的。這時候,應該要先停下腳步釐清彼此各自的需要是什麼、對於事情的優先順序是什麼,有可能你非常看重想「用力照顧」對方的事情,對他來說並沒有迫切的需要,甚至會對你的「用力照顧」感到莫名其妙。如此一來,你的努力對於他人就可能變成一相情願的付出,對他人也可能變成一種情感上的負擔。

 

又或者,即便你所給的是對方所需要的,但你付出的對象並沒有真心認可你的付出,反而將你的付出視為理所當然。當你感覺到你是單方面在付出,卻沒有得到適當的回應或回饋的時候,很容易讓人感到疲乏、甚至是耗竭。那麼這就是時候讓自己暫停下來,給自己一些時間思考「我要繼續用同樣的方式」嗎?

第三,你變得太過在意你付出後對方的反應

很多時候,付出的目的會變質,從一開始單純希望對方能過得更好,到後來開始渴望更多更多的回饋,可能是幾句甜言蜜語、可能是一些肯定的讚美,到後來可能變成為了得到對方正面的回應而付出。

當然,每個人都會希望付出可以得到正面的回饋,但要怎麼樣不要本末倒置,抹殺了最初的好意,需要時常提醒自己有所自覺。

 

付出,也是需要有智慧、有方式的,不然對方可能接收不到、感覺不到。無論是哪一種狀況,其實都需要找機會跟對方聊聊自己的感受,讓對方知道自己的無力點在何處,也藉機澄清彼此的需要與方向,讓雙方共同調整對待彼此的方式,而不是一言不發地埋頭苦幹,抬頭後發現自己好累,與你所在意的人又漸行漸遠。

 

圖片來源:Pexels



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