按下暫停鍵—初和心理諮商所

 

  最近疫情風波延燒,每天都有最新確診人數,學生被迫停課,好多人也開始遠距工作,甚至隔離在家,彷彿在庸庸碌碌與忙忙碌碌的日常生活中按上了暫停鍵,一切瞬間慢了下來。

 

  有些上門求診的個案表示,多了好多待在家裡的時間,許多過去痛苦難過的回憶忽然湧上心頭。本來每天行程滿滿沒空想的事情,在安靜的時候都想起來了,原來以為的遺忘只是壓抑,就像沒有打掃的房子,平常只把家當旅館回家吃飯睡覺視而不見,真的待在家時,才發現家裡凌亂不堪。

 

  有另一個案說,他喜歡保持忙碌,被別人需要,才有存在感。一個人獨處時總覺得空空的不知道要幹嘛,因為不知道自己的興趣和嗜好是什麼,獨處時總感到心慌。

 

  也有不少夫妻待在家裡的時間變多,才發現兩人當初是因誤會而結合,透過雙方保持忙碌而維持下去,相處時間增加後發現溝通不良,乾脆因了解而分開。

 

  平常沒有空了解的,關於自己、關於情緒、關於伴侶與家人的關係,都因為按下暫停鍵,待在家裡而無所遁形。

 

  雖然這些暫停造成了不少損失,但也有媒體報導,地球因按了暫停鍵,拍攝空拍照時,發現工廠被迫停止營運的地球,看起來有種前所未見的寧靜美感呢。

 

  一切靜了下來,讓真實逐漸浮現,可能過程有凌亂,有不堪,但退去了一切的喧嘩,也可以看到真實的美感。

 

  停了下來,也讓我們更有機會去了解自己、整理自己與整理關係。

 

  愛漂亮的朋友長出了粉刺就立刻預約美容院清理,他知道不處理不行,之後變成了大膿包有礙觀瞻。

  愛乾淨的朋友家裡一出現灰塵就立刻拿出吸塵器,保持得一塵不染,他知道不整理只會越積越多。

  而對於我們來說最重要的:自己,對於自己的感受、情緒、興趣,以及對於與最愛的人之間的關係,有花時間去了解、思考與整理嗎?

 

  當獨處時,正是整理自己與培養興趣的好時機。

 

  不用應付別人的眼光時,你想做什麼呢?

 

  也許是一本書,也許是一部想看好久的電影,也許是運動活絡筋骨,也或許是種花種草和寵物玩。幫自己下廚吧!從採買到完成一餐,表示一個人時依然有能力可以好好照顧滋養自己。

 

  往事浮上心頭時,也可重新審視一下那段破裂的人際關係,裡面的前因後果,有沒有什麼發現和學習。

 

  和伴侶相處有爭吵時,也可以花時間去思考對方怎麼了?自己怎麼了?對方氣什麼?自己氣什麼?練習說出真實的感受,並在過程中更加了解彼此的想法與價值觀,透過溝通減少差距。

 

  若是常常懶得整理懶得想,就壓抑下來,直到對彼此的不滿累積到不可收拾的程度,通常只能以關係決裂作結束。

 

  有位個案跟我說,這段時間常相處後才驚覺伴侶是最熟悉的陌生人。原來平常都只把對方當成生活的伴,完成日常分工事務,久了後彼此的關係更像同事而非夫妻,原來是沒有花心思去認識與溝通。

 

  也許可以把這次的暫停當成一個好時機,靜下來體驗生活、找尋自我,在疫情打亂步調時,慢下來,給自己一些貼近自我的時光吧!

 

 

【文章首次刊登於臺北醫學大學學生輔導中心官網】

 


photo:pexels



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