適時容許自己當個軟弱的人

心理專欄

適時容許自己當個軟弱的人

文:呂孟樺心理師

小徐告訴我,她小時候非常愛哭。常聽到大人跟她說:「你這個小孩怎麼那麼愛哭?」連打針時也是又哭又叫,被三個老師壓住才順利打完。但隨著年歲增長,她漸漸地無法在人前哭泣。
「環境告訴我,哭泣是不應該的、是失敗的軟弱者才有的表現,我應該要當個堅強、遇到什麼都不怕不哭的人。」

 

青少年時,是她「假裝自己很堅強」的巔峰,但是她真的就不哭不怕了嗎?當然沒有!情緒都需要有出口。

 

「我以前根本完全無法跟朋友分享內心最深的煩惱,不是不說,是說不出口。」

 

哭等於軟弱、害怕等於軟弱這樣的概念被她內化,以致她無法將她脆弱的那面呈現在他人面前。這樣的後果就是負面情緒不斷累積,讓當時的她常常內心充滿矛盾與糾結,卻無處可宣洩。

 

「我有時候好羨慕那些可在他人面前哭泣與傾訴的人。我也慢慢覺得,會示弱的人其實心理比較健康。但我已經習慣不說也不哭了,怎麼辦?」

 

1. 接納自己的情緒,無論好與壞
了解生命會有高低起伏,心情也一樣。負面情緒需要被宣洩,不會因為你假裝沒看見它就憑空消失。若越去抗拒、否認負面情緒的存在,只會讓它更放大,或是越藏越深,哪天它發作起來讓你不舒服,你卻也忘了它藏在哪裡,而加深處理它的困難度。

 

2. 練習示弱(求助)
在自己狀況不佳的時候,別再故作堅強,覺得自己一定撐得下去。要明白自己並非全能的、是有極限的,找個可信任的人或專業的助人者分享自己的辛苦或難受,有時會發現即便只是簡單的「說出來」也會有療癒的效果。

 

3. 別再覺得「這沒什麼」!
很多如小徐般在他人面前習慣「報喜不報憂」的人,在遇到困難時容易告訴自己「這沒什麼!這是小事我自己可以解決!」,也因此錯過了一開始的求助時機,反而讓負面情緒如雪球般越滾越大。

 

當我們容許自己有時候當個軟弱的人,學會向人示弱、求助,就如同我們願意開通一條通向我們心門的橋,讓你愛的人與愛你的人能夠更靠近你,也讓你心中的陰霾能夠有輸出的管道,成為更快樂、更堅強的人。

 

圖片來源:Pexels



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