除非經過你的同意,沒有人可以讓你覺得自己不如人

心理專欄

除非經過你的同意,沒有人可以讓你覺得自己不如人

文:呂孟樺心理師

在諮商工作中,常遇到個案因非常在意他人眼光,而難以作決定、感到焦慮、或自我懷疑。

「我覺得我爸媽比較看重我哥,我好像永遠都比不過他。」

「我男友的前女友身材超好,每次親密行為的時候我都會一直想說他會不會覺得我胸太平,所以我一直考慮要不要去隆乳。」

「她會跟我分手一定就是因為我錢賺不夠啊!她瞧不起我!我看她看我的眼神我就知道!」

 

我們在社會互動中,必定要面對許多他人的批評、帶著各樣意涵的眼光,甚至是有些好為人師之人的勸說與指責。在面對這些互動之時,心情難免會受影響,我們會去思考「我做錯了嗎?」、「我哪裡做得不夠好?」有時甚至會覺得「我怎麼那麼糟糕!」,這些負面的聲音有時會成為我們自我成長的助力,幫助我們看到自己的不足而更努力去改變、去調整自己。但如果因此嚴重影響自己的情緒、變得過度敏感甚至自我傷害卻也是得不償失。

 

1. 你感受到的懷疑與批評是你自己解讀的嗎?有跟對方聊過這件事嗎?

很多時候,懷疑與批評的聲音,是來自於你自己。當你自己都不相信自己的時候,他人一個眼神、一句不經意的話,都可能被你不斷放大,變成萬箭插向自己。

 

2. 你喜歡這樣的自己嗎?

當面臨他人的不認同、被要求做一些自己內心不認同的改變,而感到進退兩難、自我懷疑時,問問自己「我喜歡這樣的自己嗎?」、「這是我想要成為的樣子嗎?」如果我喜歡自己現在的樣子,我的所作所為也沒有傷害到他人,我為什麼要為了滿足他人的期待而做改變呢?

 

除非經過你的同意,沒有人可以讓你覺得自己不如人(No one can make you feel inferior without your consent.),這是羅斯福夫人的名言。如果你不認同他人對你的批判,那就別讓那些批判的刀刃攻進你的心門,你要保有屬於自己的信念,將信念做成城牆,那麼,當城門未開之時,又有誰能傷害得到你呢?

 

圖片來源:Pexels



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